Comment retrouver la forme après l'accouchement ?

Votre corps a subi quelques transformations durant 9 mois...mais pour une très bonne cause…porter la vie.

Ça y est le plus beau jour de votre vie est arrivé : ce jour magique où bébé est enfin dans vos bras! De l'émotion à ne plus finir. Profitez de ces moments inoubliables qui passeront trop vite hélas. Le temps passe, et on voit bébé grandir, mais on se rend compte que notre corps ne change pas trop : le poids, les formes de la grossesse sont toujours bien présentes. Il est temps de se reprendre en main pour retrouver la forme et se rapproche au plus près du poids avant la grossesse. Il est évident que le corps a bien changé....il ne sera plus jamais le même. Mais il peut être en forme et beau différemment.

Comment retrouve-t-on son corps et la forme après une grossesse ?

Après que vous ayez fait toutes vos séances de rééducation périnéale chez le kiné, et que ce dernier vous ai donné l'accord pour une reprise sportive mais en douceur bien sûr, c'est le moment de vous y mettre. Pour cela, il faut que vous soyez prête physiquement et mentalement pour ne pas abandonner en plein chemin car cela peut ne pas être simple et facile. Donc vous devez être motivée !

Tout d'abord, il faudra faire des efforts au niveau de l’alimentation. C'est-à-dire, manger sainement et équilibré. Eviter de grignoter. Boire beaucoup d’eau (1,5L /jour min). Certaines femmes préfèrent être suivies par un nutritionniste. Si vous pensez ne pas pouvoir gérer vos repas correctement, faîtes-vous accompagner par un spécialiste de la nutrition.

Quelques conseils à mettre en pratique :

Eviter : les boissons sucrées, gazeuses, les sucreries, les gâteaux et chips etc...

Privilégiez dans votre alimentation du poisson, des légumes cuits, de la viande blanches, des céréales complètes si vous pouvez, des fruits et des laitages...des aliments frais c'est meilleur pour la santé.

En ce qui concerne, la forme. Si vous aimez nager, commencer par faire quelques longueurs, à votre rythme, 2 fois par semaine. La natation étant une activité physique complète, elle vous fera travailler l'ensemble du corps. Pour celles, qui ne sont pas prêtes à être en maillot de bain, la marche sera votre allié. Faîtes donc des ballades de 30 min voire 45 min pour commencer, toujours à votre rythme, 2 fois par semaine pour les débutantes. Puis, augmentez au niveau de la fréquence, du rythme dès que vous vous sentirez prêtes. Pensez à mettre une tenue dans laquelle vous serez à l'aise, et une bonne paire de baskets.

Pour celle qui préfèrent, elles peuvent se faire accompagner par un coach sportif qui leur fera un programme spécifique basé tout d'abord sur du cardio puis des séances de renforcement musculaire....et puis un travail spécifique sur la sangle abdominale (la partie phare à tonifier).

Pour retrouver son corps, après une grossesse, il faut donc rééduquer son corps, et cela passe par une bonne hygiène alimentaire, et avoir une activité physique régulièrement.

Il y a des femmes qui ont une chance incroyable, de retrouver leur corps tonique sans avoir levé le petit doigt. Chaque organisme est différent !

Enfin, si vous sentez prêtes, n'hésitez pas.

Vous pouvez vous faire conseiller par des coachs à l'espace So Zen à Paris.