Un bon petit déjeuner équilibré...

Un bon petit déjeuner équilibré pour bien démarrer la journée doit être accompagné :

- d'une boisson : café, thé (attention aux sucres).

- un produit laitier : lait, yaourt, fromage blanc ou du fromage

- un fruit ou un jus de fruits : comme par exemple des oranges, pamplemousses ou kiwis. Car les fruits contiennent beaucoup de fibres qui contribuent à ralentir l'absorption du sucre dans l'organisme.

- des glucides : pain (de préférence complet ou aux céréales), des biscottes ou des céréales.

- des œufs sous forme d'omelette, ou brouillés (c'est un moyen d'augmenter la satiété).